Klänge und Geräusche, Betriebsamkeit. Sie machen unser Leben interessant und aufregend. Klänge können uns aber auch beim Abschalten helfen. Aber wie können wir unser Gehör schützen? Lesen Sie dazu unsere Expertentipps.
Sind Ihre Kopfhörer zu laut eingestellt?
Kopfhörer lassen uns in eine private Welt der Musik oder eines Podcasts abtauchen. Heutzutage ist es normal, Menschen mit Stöpseln in den Ohren oder riesigen Kopfhörern auf dem Kopf zu begegnen.
Doch es ist wichtig, die Lautstärke auf ein unbedenkliches Niveau zu beschränken. Gemäss Weltgesundheitsorganisation (WHO) kann die Lautstärke eines Kopfhörers dasselbe Niveau eines Rockkonzerts erreichen. Tatsächlich unterliegen 1,1 Milliarden junger Menschen weltweit dem Risiko eines Hörverlusts durch unsichere Hörpraktiken.
Expertentipp: Überprüfen Sie die farbige Anzeige auf Ihrem Gerät, um festzustellen, ob sich die Lautstärke riskanten Werten nähert.
Spürt man, wenn man einen Hörverlust riskiert?
Es wäre gut, wenn wir spüren könnten, wenn unser Gehör in Gefahr ist. Leider gibt es keine zuverlässige Art festzustellen, ob man gerade einen Hörverlust riskiert. Es gibt jedoch einige Warnzeichen, die man nicht ignorieren sollte.
3 Warnzeichen, die anzeigen, dass Ihr Gehör in Gefahr ist
1. Tinnitus. Wenn Ihre Ohren nach einer lauten Veranstaltung klingeln oder pfeifen, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Sie grossen Lautstärken ausgesetzt waren
Was ist Tinnitus?
2. «Gedämpftes» Hören, auch bekannt als temporärer Hörverlust. Dies kann nach einer lauten Veranstaltung, wie einem Rockkonzert, einem Kinobesuch oder sogar einem Fitnesskurs eintreten.
Was ist eine unbedenkliche Lautstärke?
85 Dezibel werden als höchstmöglicher unbedenklicher Geräuschpegel für ein permanentes Ausgesetztsein betrachtet.
Über diesem Wert kann ein Hörverlust eintreten.
Werfen Sie einen Blick auf die Illustration. Am unteren Ende befinden sich die unbedenklichen Geräusche, wie z. B. ein normales Gespräch oder ein Staubsauger.
Die Tonausgabe von persönlichen Audiogeräten kann von 75 Dezibel bis zu 136 Dezibel reichen.
Expertentipp: Expertentipp: Laden Sie eine App für Ihr Smartphone herunter, die den Geräuschpegel misst
Unbedenkliches Hören betrifft nicht nur die Lautstärke, sondern auch die Dauer
Die maximale unbedenkliche Expositionsdauer bei 85 Dezibel beträgt acht Stunden.
Bei Geräuschpegeln, die 85 Dezibel übersteigen – die Lautstärke eine belebten Strasse – kommt es darauf an, wie lange Sie dem Lärm ausgesetzt sind.
Bei einem Geräuschpegel von 104 Dezibel, der in einigen Nachtclubs und Bars herrscht oder von bestimmten Geräten wie Kettensägen erzeugt wird, dauert es nur 15 Minuten, bis Sie einen Hörverlust riskieren.
Expertentipp: Wenn Sie während längerer Zeit mit Kopfhörern hören, sollten Sie besonders auf eine unbedenkliche Lautstärke achten.
4 Arten, einem Hörverlust vorzubeugen
Und nun noch einige guten Nachrichten! Lärmbedingter Hörverlust lässt sich vermeiden. Dazu müssen Sie sich Ihrer Lärmbelastung bewusst sein und sie reduzieren, sobald gefährliche Werte erreicht werden.
1. Nutzen Sie Kopfhörer mit gut passenden Ohrstöpseln oder Kopfhörer mit Geräuschminimierung
Wenn sie gut passen, entweicht weniger Klang und Sie können die gewählte Tonquelle klar hören, ohne die Lautstärke auf gefährliche Werte erhöhen zu müssen.
2. Tragen Sie Ohrstöpsel (und setzen Sie sie korrekt ein):
Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie an einen lauten Ort gehen oder eine laute Tätigkeit ausführen werden, nehmen Sie Ohrstöpsel mit. Sie helfen, die Lärmbelastung signifikant, um bis zu 45 Dezibel, zu senken.
Wann müssen Sie Ihr Gehör schützen?
3. Gönnen Sie Ihrem Gehör Pausen
Wenn Sie an einer lauten Veranstaltung teilnehmen oder ein fesselndes Hörbuch hören, ist es eine gute Idee, Ihrem Gehör von Zeit zu Zeit eine Pause zu gönnen. So wird die kontinuierliche Exposition reduziert und Ihre Ohren können sich etwas erholen.
4. Machen Sie regelmässig einen Hörtest
Durch Hörtests können Sie erkennen, wie gut Sie hören. Dies wirkt beruhigend und zeigt eventuelle Hörschwierigkeiten auf, die Sie vielleicht selbst noch nicht bemerkt haben. Regelmässige Hörtests ermöglichen Ihnen und Ihrem Hörsystemakustiker, die Entwicklung Ihres Hörvermögens im Zeitverlauf zu verfolgen und angemessen zu behandeln.
Hier finden Sie einen Hörsystemakustiker in Ihrer Nähe.